耐え難い尿路結石の再発予防法

私は２５歳の時からほほ5年ごとに尿路結石の激痛に悩まされてきた。過去に衝撃波の治療や入院しての外科的切除術の経験もある。手術後の待合室で聞く話も、再発に関することが多い。

できるだけ再発しないためには、日ごろから下記のような予防策を取り入れ、定期的にかかりつけ医を受診することが一番。

尿路結石は主にシュウ酸という物質が腎臓で結晶化し結石が形成されることで生じます。
原因としては体質・遺伝的な要因も多いといわれている。

手術後の尿路結石の予防にはいくつかの健康的な習慣や注意点があります。以下に、尿路結石の予防法に関する一般的なアドバイスをいくつか挙げてみます：

水分補給: 十分な水分を摂ることは、尿路結石の予防に非常に重要です。適切な水分補給により、尿中の鉱物質や塩が濃縮されにくくなります。一般的には、1日に約2リットル（8グラス以上）の水分を摂ることが推奨されています。
カルシウムの適正摂取: カルシウムは尿路結石の原因となることもありますが、適正な量を摂ることも重要です。カルシウムを含む食品やサプリメントの摂りすぎは避け、バランスの取れた食事を心がけましょう。
塩分の制限: 高い塩分摂取は尿中のカルシウム濃度を上げ、尿路結石のリスクを増加させる可能性があります。食事での塩分の摂りすぎには注意が必要です。
適切なタンパク質摂取: 高タンパク質の食事は尿中の酸性を増加させ、尿酸結石のリスクを高める可能性があります。バランスの取れた食事を心がけ、適切なタンパク質源を選ぶようにしましょう。
運動: 定期的な運動は体重の管理や代謝の促進に役立ち、尿路結石の予防に寄与することがあります。
適切な栄養摂取: 適切な栄養バランスを保ち、食物繊維を摂ることで、健康な尿の生成をサポートできます。

これらの予防策は一般的な指針であり、個々の状態によって適用するべき内容が異なる。特に尿路結石の症状やリスクがある場合は、医師と相談することが重要です。

シュウ酸をを多く含む食品

シュウ酸（oxalic acid）は、いくつかの食品に自然に含まれています。以下は、シュウ酸を多く含む一部の食品の例です：

シュウ酸はカルシウムと結びついてシュウ酸カルシウムの形で排泄されることが一般的です。ただし、一部の人々はシュウ酸結石の形成リスクがあるため、個々の健康状態や医師の指示に基づいて食事を調整することが重要です。

シュウ酸と同時に摂取すると尿路結石の予防になる食べ物

シュウ酸は食品中に自然に存在する成分で、通常は食事を通じて摂取されます。一方で、特定の食品がシュウ酸の結晶化を防ぎ、尿路結石の予防に寄与するという研究結果は限られています。ただし、以下はシュウ酸を摂取する際の注意点や、シュウ酸の含まれる食品と一緒に摂ると良いとされる食品についての一般的な情報です：

カルシウム含有食品: カルシウムはシュウ酸と結合してシュウ酸カルシウムを形成し、尿中のシュウ酸の結晶化を防ぐと考えられています。したがって、カルシウム含有食品を摂ることが、シュウ酸が結石として沈殿するのを防ぐのに役立つ可能性があります。カルシウム含有食品には、ヨーグルトや牛乳などが含まれます。
水分補給: 十分な水分を摂ることは、尿中のシュウ酸の濃縮を防ぎ、尿路結石の予防に寄与します。
バランスの取れた食事: シュウ酸を多く含む食品を摂取する際にも、バランスの取れた食事が重要です。特に、カルシウムとのバランスを考慮することが重要です。

ただし、これらは一般的なアドバイスであり、個々の状態によって異なります。尿路結石の既往がある場合や健康上の懸念がある場合は、医師の指示に従ってください。

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